手臂粗怎么减才有效 坚持几招和“麒麟臂”Say拜拜

手机版

手臂粗怎么减才有效 坚持几招和“麒麟臂”Say拜拜

2017-03-15 16:22:57 出处:美丽网
导读:很快又要到露肉的季节了,你的手臂能HOLD住短袖和吊带吗?如果答案是否定的,那还等什么,坚持以下几招,一个月后就可以和麒麟臂说拜拜啦~

很多看着瘦瘦的女生,穿上吊带时却给人一种“膀大腰圆”的感觉。可爱的脸庞搭配粗壮的手臂,像不像传说中的“金刚芭比”?和别人挥手告别时,“拜拜肉”也在帮你说拜拜,是不是很尴尬?

很快又要到露肉的季节了,你的手臂能HOLD住短袖和吊带吗?如果答案是否定的,那还等什么,坚持以下几招,一个月后就可以和麒麟臂说拜拜啦~

手臂粗的原因

1、代谢下降

大臂外侧的肌肉不够发上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键,也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分,从而导致代谢下降,赘肉易堆积——传说中的“拜拜肉”。

2、产生硬块

手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅,易使代谢的废物多余水分积压。

3、圆肩驼背

很多时候大家觉得手臂粗,其实是因为圆肩驼背造成的。脊柱弯曲,看着背部的脂肪变多,然后就在视觉上导致手臂变粗了。

五个动作帮你瘦手臂

1、跳绳式

这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳,两手拿着绳子的两端,手心向上,预备好后开始跳。跳绳的时候自己把握住节奏,在保证跳绳能正常进行的时候,慢慢地将两手臂张开。持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈,充分调动手臂的肌肉运动。

2、伸展式

伸展式锻炼的部位是身体肩膀和下臂的位置。准备两个1至2磅重的哑铃。先站直,将两脚展开到遇见同宽,两手一边分别拿着一个哑铃,手心向下抬起双手至与地面平行,然后弯曲手肘,接着再伸直,弯曲伸直反复动作1分钟即可。


本文标题:手臂粗怎么减才有效 坚持几招和“麒麟臂”Say拜拜 - 局部减肥
本文地址:www.meyly.com/shoushen/jubu/3427.html

分享到

相关阅读

如何瘦手臂上的拜拜肉 简单有效的3组动作胜过抽脂

不少女生在夏天都不敢漏胳膊都是因为胳膊上有拜拜肉,很多女生也纳闷,自己并不胖为什么会有拜拜肉?如何瘦手臂上的拜拜肉?有哪些简单方法?...

怎样瘦肚子最快最有效 轻松甩掉小肚腩就用这些方法

肚子上的赘肉太多怎么办?怎样瘦肚子最快最有效?今天给大家推荐几种快速瘦肚子的方式。用以下的方法坚持一个月,这个夏天和身上的“游泳圈”说再见!...

一周瘦大腿方法集合 这几种简单运动都是瘦腿妙计

夏天到了又到了穿小裙子和热裤的季节了,但有的女生却因为自己大腿粗不敢穿,下面小编给你总结了一些一周瘦大腿方法,一起来看看吧!...

女生瘦脸的方法有哪些 女生如何快速的瘦脸

对每个女生来说都希望拥有一个精致的脸庞,但很多女生却因为脸上的肉肉有些多,颜值分有点降低,于是有的女生就选择去打瘦脸针来进行瘦脸。...

女生如何减少小腹赘肉 减少小腹赘肉的方法有哪些

对于每个女生来说,都希望自己拥有一个曼妙的身材,但是,现实生活中大多数的女性腰围都是不太美观的,尤其是小腹赘肉,严重影响了一些女生的身材线条感。...

大家都在找