小腿粗壮如何变细腿 7天瘦成筷子腿5个动作

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小腿粗壮如何变细腿 7天瘦成筷子腿5个动作

2019-05-05 10:38:34 出处:美丽网
导读:小粗腿与我们平时的生活习惯有很大的关系,我们想要瘦腿也是有一定方法的!只有找对方法才能快速变成筷子腿!

夏天是一个热情的季节,也是各个小仙女争奇斗艳的时候,不知道有多少妹子和小编一样,看到别人又细又直的长腿真的是各种羡慕嫉妒恨!自己原本也不胖,但就是腿粗,不管是穿短裙还是短裤都不好看!真的是让人非常的苦恼!其实小粗腿与我们平时的生活习惯有很大的关系,我们想要瘦腿也是有一定方法的!只有找对方法才能快速变成筷子腿!本文就给大家介绍了7天瘦成筷子腿5个动作,赶紧动起来吧!

动作一、拉伸放松~每侧腿拉伸2次,每次30秒。

小腿粗壮多半都是因为肌肉的堆积,所以我们想要瘦小腿不仅需要减肥,而是需要拉伸~这个动作不仅能够瘦小腿,对大腿和臀部都有很好的作用哦!动作:将一侧大腿保持拉伸的直立状态,然后脚尖勾起,尽可能的拉伸小腿,另一侧腿放松状态的弯曲即可!

小腿粗壮如何变细腿 7天瘦成筷子腿5个动作

动作二:蹬车式 5-15分钟即可

蹬车式顾名思义就是蹬自行车的方式,但这里不是真的要你去蹬自行车,而是利用脚部和腰部的牵引力,模拟蹬车的动作,从而起到很好的效果!动作:平躺在床上,然后两只脚用力的向上,抬起做空中脚踏车的动作,让两只手的维持身体的平衡,脚部尽可能的向上!保持5-15分钟既能很好的瘦腿!

动作三:舞蹈式 15-25次

这个动作是跳舞常用的一个动作,是比较优美的,这个动作的拉伸和运动功效都是非常好的,对小腿的作用也是非常大!动作:将背挺直站在地板上,然后控制住自己的平衡,抬起腿往后踢,动作不要太快,而是应该尽量的向后延伸,到自己的极限以后,保持这个姿势5秒左右!循环15-25次~

小腿粗壮如何变细腿 7天瘦成筷子腿5个动作

动作四:下蹲式

这个动作是比较辛苦的,但效果也是非常好!动作:将背挺直站在地板上面,然后分开双腿,大概与肩膀同宽,然后轻轻的弯曲膝盖,保持一个下蹲的状态,大家在保持这个状态的时候,会感觉到自己的大腿前侧酸痛,但一定要保持好!

动作五:侧躺式

这个动作相对来说是比较轻松的,很适合懒人的!如果不想太辛苦的,可以尝试一下哦!动作:侧躺在床上,然后身材和手臂保持一个直线,然后收紧臀部,轻轻抬起一侧的腿,然后在慢慢的放下,动作幅度不要太大,但一定要慢慢的,轻轻的,既不辛苦,又能起到很好的效果~

小腿粗壮如何变细腿 7天瘦成筷子腿5个动作


本文标题:小腿粗壮如何变细腿 7天瘦成筷子腿5个动作 - 减肥办法
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