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适合孕期4-7月的运动 有助于胎儿大脑发育

2019-01-25 19:11:04 出处:美丽网
导读:有研究调查表明,孕妇在怀孕期间多做一些运动是一种很好的间接胎教。孕妇可以通过运动预防孕期便秘以及静脉曲张;让关节韧带变得柔软。

有研究调查表明,孕妇在怀孕期间多做一些运动是一种很好的间接胎教。孕妇可以通过运动预防孕期便秘以及静脉曲张;让关节韧带变得柔软;腹部肌肉更具有力量;避免自身以及宝宝的体重增长过多;还可以帮助孕妇减轻日益沉重的身体所带来的种种不适,从而在生孩子的时候更加的顺利。下面就给他家来简单的介绍一下:在怀孕四到七个月时应该做些什么样的运动?

适合孕期4-7月的运动 有助于胎儿大脑发育

孕4-7月运动,什么运动是最适合的呢?

1.散步。

据有关的医生介绍,孕期散步可以增强孕妇心血管功能,有利于胎儿在妈妈肚子里面的大脑发育,使其更加聪明,并且还能够使分娩变得更加顺利。但是孕妇在散步的过程当中一定要选择一双舒适的鞋,在天气晴朗舒适的时候,进行散步这种运动,

2.游泳。

游泳是一种非常好的全身性的运动是孕期最好,最安全的锻炼方式,不仅可以改善孕妇的心肺功能,还能增强孕妇的体力。如果条件允许的话,一定要让孕妇在恒温并且卫生的游泳池里面游泳。

适合孕期4-7月的运动 有助于胎儿大脑发育

3.低强度的有氧操。

在怀孕中期多做一些有氧运动,不仅可以增强孕妇的心肺功能,还可以适当的控制孕期的体重。建议每次孕妇做操的时候,坚持五到十分钟,动作一定要慢,不可以勉强做一些自己做不到的动作,也不能够过度疲劳。

4.孕妇瑜伽。

孕期做瑜伽适用于那些本身已经练习瑜伽很长时间的孕妇。在运动之前一定要暖好身体,集中自己的注意力,动作一定要缓慢以及柔和,配合呼吸均匀缓慢,绵绵不绝。

适合孕期4-7月的运动 有助于胎儿大脑发育

孕期运动的好处有哪些呢?

孕期进行适当的运动不仅安全并且还特别有利于宝宝与孕妇的健康。不过需要注意的是,千万不要在太冷或者是太热的环境下进行活动,如果孕妇的体温过高或者是过低,有可能就会影响胎儿的发育。其次,孕妇在怀孕期间应该避免过分跳跃以及弹跳或者是大幅度动作的运动。孕期超过四个月之后应该避免以仰卧的姿势来进行训练,因为胎儿的重量很有可能会影响妈妈的血液循环,运动要循序渐进,整个运动过程中应该包括运动前的热身以及生产,还有运动之后的调息阶段。

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