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女人多梦吃什么调理 睡眠多梦饮食调理方法

2019-01-17 17:23:47 出处:美丽网
导读:核桃、红枣营养价值丰富,尤其是其中含有的磷脂物质,对大脑神经具有很好的保健作用,同时其中含有的锌、铬等微量元素是人体必不可少的物质。

随着现代生活压力的增大,越来越多的人开始出现睡眠多梦的情况,尤其是处于更年期的女性,不仅兼顾家庭和工作,还要面对生理变化带来的烦躁和郁闷。由于睡眠多梦会导致睡眠质量变差,长此以往容易造成记忆力衰退等影响身体健康。那有什么方法可以改善睡眠多梦的情况呢?女人睡眠多梦吃什么调理比较好呢?下面就一起来了解一下吧!

女人多梦吃什么调理 睡眠多梦饮食调理方法

女人多梦吃什么调理?

1.核桃红枣粥

核桃、红枣营养价值丰富,尤其是其中含有的磷脂物质,对大脑神经具有很好的保健作用,同时其中含有的锌、铬等微量元素是人体必不可少的物质。所以核桃、红枣用于治疗焦虑导致的睡眠多梦有很好的效果。

做法:将核桃仁碾碎成细小颗粒备用,红枣洗净去核剪成小块备用。将大米洗净后倒入锅中,加入适量的水大火烧开后,关小火加入核桃、红枣熬煮40分钟左右即可。

2.莲子羹

莲子,具有强心安神、清心顺气的作用,所以睡眠多梦的女性可以在睡前1小时饮用莲子羹帮助睡眠。莲子羹的做法有很多种,下面为大家推荐一种较为平常的一种。

做法:准备200g莲子100g西米。将莲子去衣去心洗净后放入锅中蒸至酥软,取出。然后将洗净的西米放入沸水中煮几分钟过冷水至透明状取出。最后将西米倒入锅中,加入适量的水以及蒸熟的莲子,加入白糖等煮沸即可。

女人多梦吃什么调理 睡眠多梦饮食调理方法

3.桂圆茶

桂圆具有养血安神的作用,可以治疗轻微的失眠健忘等,所以女人睡眠多梦可以在日常生活中准备一些桂圆茶。

做法:取适量桂圆去壳去核后,放入锅中加入适量的水,开大火煮开。然后关小火,熬煮至桂圆的香气和色味都释放出来即可。当然还可以在其中加入红枣和枸杞等。

女人多梦吃什么调理 睡眠多梦饮食调理方法

以上就是今天关于女人多梦吃什么调理的相关介绍,如果嫌麻烦,可以在睡前喝杯热牛奶,其助眠效果也是非常不错的。此外,还要注意饮食营养搭配以及生活规律作息以及运动锻炼等。

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