手机版网站导航美丽网,做最美丽的自己!

美丽网

手机版

不知道含铁高的食物有哪些 就把这些食物名单记住吧

2017-09-20 22:39:50 出处:美丽网
导读:铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,缺铁会影响到人体的健康和发育,最大的影响即是缺铁性贫血。孕妇多吃这些含铁高的食物,改善贫血胎儿更健康。

婴幼儿、妇女以及孕妇都是非常容易缺铁的几类人群。婴幼儿缺铁会影响正常发育,女人缺铁会导致月经不调,月经量少。孕妇缺铁会导致胎儿贫血,出生后智力发育也会受影响等。由此可看,缺铁带来的负面影响简直太多了,因此容易缺铁的几类人群一定要注意日常的补铁。

怀孕后,你对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素,含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到身体的其他细胞。在怀孕期间,体内的血液量会增加将近50%。因此,孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外,孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。

不知道含铁高的食物有哪些 就把这些食物名单记住吧

含铁高的食物有哪些

孕妇缺铁不仅会让自己身体受到伤害,对胎儿的影响也很不好。因此在怀孕前和怀孕期间都要注意加强补铁,这样才能改善女人本就多贫血的症状,也能让胎儿健康发育。

补铁是一个漫长的过程,不能太操之过急,补铁量也不能过多,每类人体所需的元素都有一个恒定值,超过身体所需的含铁量,对身体也会造成伤害。

生活中的很多食物都含有非常丰富的铁元素,孕妇多吃这些含铁高的食物,在改善自身贫血的同时,还能保证胎儿的健康成长。

今天小编就为各位准妈妈们介绍几种生活中常见含铁量很高的食物。

含铁量高的食物:

动物肝脏

不知道含铁高的食物有哪些 就把这些食物名单记住吧

含铁高的食物有哪些

肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。

鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

分享到

相关阅读

火龙果松饼的做法窍门 没想到做法如此简单

火龙果是日常生活中常见的水果之一,火龙果不仅可以直接食用,还可以做成美味的松饼。大家可知道火龙果松饼的做法窍门吗?...

夏季养生必吃的十种食物 清热去火的十大食物不能少

到了夏天,天气炎热身体就会出现亏虚,也很容易上火,所以现在夏季养生也越来越被人们关注;一起来看看夏季养生必吃的十种食物有哪些吧!...

西米粽子的西米要泡吗 水晶西米粽子的制作方法

眼看我们中国的传统节日“端午节”就要来了,端午节的习俗吃粽子,大家可知道西米粽子的西米要泡吗?...

鸡蛋炒凉粉的家常做法 炒凉粉如此美味又如此简单

在这酷暑的夏天,来一碗美味的凉粉多好呀!大家可知道鸡蛋炒凉粉的家常做法。...

教你怎么用奶粉自制雪糕 掌握这几点脊髓你也变大厨

夏天售卖的雪糕和冰棍虽然消暑效果很不错,但是对身体影响很大,还有很多添加剂和色素,不如自己制作更安心。下面教大家怎么用奶粉自制雪糕。...

大家都在找